Mindfulness –  Kroppsmedvetenhet

Mindfulness – Kroppsmedvetenhet

Den tredje mindfulnessövningen går ut på att bli kroppsmedveten under andning. I den första övningen blev du medveten om din inandning och din utandning. Eftersom du nu har övat på en slags grundläggande medveten närvaro kan du använda tillståndet för att utforska känslorna i kroppen ytterligare. Andas in, jag är medveten om min kropp. Andas […] more…
Mindfulness – Uppmärksamhet

Mindfulness – Uppmärksamhet

Nästa mindfulnessövning handlar om att följa inandningen från början till slut. Om din inandning varar fyra eller fem sekunder så skall din närvaro vid inandningen också vara fyra eller fem sekunder. Andas in, följ andetaget hela vägen igenom. Andas ut, följ utandningen hela vägen igenom. Från början av inandningen till slutet av utandningen. Fokusera på […] more…
Mindfulness – Andning

Mindfulness – Andning

Din första mindfulnessövning behöver inte vara så svår, samtidigt som effekten av den första övningen kan bli mycket kraftfull. Övningen går ut på att identifiera inandning som inandning och utandning som utandning. När du andas in, så observerar du din inandning. När du andas ut så observerar du din utandning. Det är lärorikt att öva […] more…
Powered by Wordpress | Fluxipress Theme